お役立ちガイド
赤ちゃんが生まれた後の関係
新しい役割、休息、家事の分担を具体的な言葉で話し合いましょう。
今日からできること
落ち着いた時間に、今の気持ちと具体的なお願いを伝えましょう。「疲れているから、夕食をお願いできる？」など。まず互いの話を聞き、それから誰が何をするか決めます。
週に一度、分担に納得できているか、負担が重すぎないかを振り返りましょう。家事の数だけでなく、体調と余力も考えます。恐怖や脅し、安全への不安があるときは、地域の専門窓口に相談してください。
参考資料と読み方
WHOは世界各地の産後ケアに向けた指針を公表しています。ACOGとCDCの資料は米国のものです。ご自身の医療チームの指示を優先してください。産後ケアについて詳しく知りたいときは、リンク先の資料を参考にしてください。このガイドは医療上の助言を提供するものではありません。